Új hozzászólás Aktív témák

• #19330 parandroid nagyúr bandus #19325

  Új Válasz 2016-06-19 20:51:50 #19330

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  nagyúr

  LOGOUT blog

  válasz bandus #19325 üzenetére

  Nem vagyok benne biztos, hogy jól értem a blogbejegyzést. Az egész annyiban nem is feltétlenül releváns, hogy ő betegség/sérülés után kvázi nulláról kezdte, én a nulláról kezdős szakaszon már szerencsére túl vagyok.

  Amit levontam belőle magamnak, hogy inkább az edzéseket veszi lassabbra (alacsonyabban tartott pulzussal), és havonta csinál egy felmérést max pulzusszám közelében.

  Ez alapján:

  Vonjuk ki az életkorunkat 180-ból
  Módosítsuk a kapott értéket az alábbi kategóriák szerint:
  ◦Ha komolyabb betegségünk van, vagy éppen túl vagyunk rajta (szívbetegség, bármilyen operáció, kórházi kezelés), vagy ha rendszeres gyógyszerezés alatt állunk, vonjunk le tízet.
  ◦Ha korábban nem edzettünk, illetve edzettünk, de megsérültünk, romlottak az eredményeink, vagy ha gyakran vannak megfázásos betegségeink, allergiás panaszaink, vonjunk le ötöt.
  ◦Ha legalább két éve edzünk komoly problémák nélkül, nincsenek megfázásos, influenzás panaszaink évi egy-két alkalomnál gyakrabban, ne vonjunk le semmit.
  ◦Ha több, mint két éve edzünk problémamentesen, versenyeredményeink javulnak, sérülés nem fenyeget, adjunk hozzá ötöt.

  nekem 180-39+5, azaz 145 körül kéne tartanom a pulzusomat edzéseknél, és így futni 5 km-eket? Egyrészt kevesellem az 5 km-t, másrészt kicsit alacsonynak tartom a 145-ös pulzust, ez még nagyon komfortzónának tűnik. De holnap úgyis futónap, lehet, hogy kipróbálom, hogy milyen tartós sebesség jön ki 145 körüli pulzussal...

  Re borix #19326: Közben olvasom a szerkesztett hozzászólásod, ebben megerősíted, amit fentebb írtam. Akkor gondolom hosszabb távon ahogy egyre jobban bírom a terhelést, úgy lesz egyre nagyobb az alacsonyabb pulzussal elérhető sebesség is, illetve havonta lehet egy nagyobbat (mondjuk egy órát) rohanni tesztként magasabb pulzusszámmal?

  A kort illetően csak annyi, hogy a hétköznapokban bizony észreveszem, hogy hamarabb fáradok, mint boldog fiatalkoromban, hiába vagyok most fittebb fizikailag, mint valaha, illetve több, és rendszeresebb alvásra is szükségem van - utóbbiban a jelenlegi munkám és beosztásom sajna nem segít az állandó koránkelésekkel, meg a hosszú napokkal. Ezen az állandó fáradtságon kívül alapvetően egészségesnek és fittnek érzem magam, beteg sem voltam már évek óta, szóval komoly para nincs.

  p

  I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák