-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz eastsider #16446 üzenetére
A meleg villamos csak az egyik része, sajnos ha az izzadt ruha marad rajtad, akkor meleg környezetben is megfázol. Simán benyaltam 2012-ben, hogy az ajtóig futottam, majd bent az izzadt göncben, a melegben elvoltam fél órát, gépeztem, kaját csomagoltam és másnapra jött a nátha. Így, ha teheted és van hová lerakni a váltás ruhát, azt mindenképpen érdemes. Pl ha futópályát keresel, ott a szélére le lehet rakni. Persze, unalmas egy 400-as pályán körözgetni, de azért érdemes megfontolni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride