2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #15144 Danika256 aktív tag borix #15143
    Új Válasz #15144
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Danika256

    aktív tag

    válasz borix #15143 üzenetére

    Amúgy épp ez az, hogy nem hajtottam annyira szét magam, egyszerűen ha felment max pulzusig éreztem, hogy ez így nem oké..
    Minden probléma 13Km-nél kezdődik.Addig simán tudok menni 11.5Km/h-t átlagban, ami kevesebb mint 5:30as idő.. Ha nem lenne nagy visszaesés simán beférnék 1:55 alá.
    Jó lenne majd szeptember végére ezt elérni..
    Azért az igazsághoz hozzátartozik az is, hogy az első 10km-emet május közepén futottam. :)
    Június óta heti 30+km-eket toltam. Lehet akkor most előtérbe helyezem addig az aerob edzést, meg lesz egy 4200 méteres hegymászás is, reménykedem segít valamelyest..
    Mindenesetre az idei célt remélem hivatalos versenyen is meg tudom csinálni, és minimum ott is 2:00-án belül végzek..
    Jövőre meg majd meglátjuk :)

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák