-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
tél: rövidebb távon, főleg ha tudsz háztól-házig futni nem kellene hogy gond legyen a beázó cipő egy jó zoknival. Hosszabbtávon gore-tex cipő(+terepfutó kamásli), vagy gore-tex zokni hasznos.
Ruha: én kb. -5 fokig elvagyok egy szál vékony, de jóféle polárban (Zajo Norman), hidegebb időben alá egy hosszú aláöltöző, fölé mellény vagy széldzseki. Ez azért nem túl drágán összehozható. Ráadásul nagyon ritkán kell a több réteg (inkább ha szél van vagy terepre, hosszúra megyek.)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO