-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Nekem közben alakul az átállás a mezítlábas technikára. Már 5k után alig fáj a vádlim tőle, de azért fura vádliból 5k-t végigfutni, meg lassabbna isk érzem, mint sarkasan. Szokni kell ezt még. Az Achilles fájdalom múlni látszik, úh úgy néz ki működik, de az is lehet, hogy csak a kisebb terhelésre reagál így. Lassan növelem a távot 10k majd 15k fölé, és újra felépítek egy állóképességet. Egy hónap kiesés, ez van. :S Az Asics gel-t nem dobom ki. Megnéztem a régi cipőmet, hasonlóan kemény a merevítése a saroknál, úgyhogy lehet, hogy tényleg a sarkas futás miatt ellustult vádli volt csak a gond. Majd meglátjuk hosszú távon.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Milyen légkondit a lakásba?
- Foxpost
- Ukrajnai háború
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Vicces képek
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Processzorra való vizesblokk az ASUS ROG-os portfóliójában
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...