-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Ez azért erősen egyénfüggő. Én általában indulás előtt fél órával tolok szendvicset, banánt, kakaós csigát, ilyesmit, hogy legyen energia. Nyilván pacalt mondjuk nem, de szilárd kaja nekem nagyon is kell, úgy tapasztaltam. Verseny előtt is 1 órával két szendvics, előtte fél órával banán. Persze, sokan vannak, akiknek ez nem megy, de ki kell tapasztalni, mi működik, az energiazselé nekem kevésnek bizonyult.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Milyen légkondit a lakásba?
- Foxpost
- Ukrajnai háború
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Vicces képek
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Processzorra való vizesblokk az ASUS ROG-os portfóliójában
- További aktív témák...