-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #14600 üzenetére
3:35-ös 400-akat 1:30 alatti félmaratonhoz??
Talán egy ilyen 400-at ha tudnék futni és mégis 1:24-es félmaratont tudok. Akkor nem csak egy út létezik ezek szerint. Mondjuk nálam éles határ van, 3:40 alá nagyon nehezen tudok bemenni, azon viszont egész jól elvagyok.Amúgy csak 1km-es résztávozást szoktam, 3:40-3:45 és 4:30-4:35 váltogatva, de ez inkább már maratoni felkészítő, ellenben félmaratonra is gyorsultam vele jócskán.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- War Thunder - MMO Combat Game
- Milyen autót vegyek?
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Fujifilm X
- Aliexpress tapasztalatok
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Amazon Fire TV stick/box
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek