-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #14530 üzenetére
A lépcsőzés mellett még próbáld ki az ugrálást. Fel-le zsámolyra vagy bármi magaslatra. Javítja a talajfogást, gyorsabb leszel tőle. Próbáld úgy csinálni, hogy felhúzod a térded, akkor magasabbra is sikerül majd. Én is kedvet kaptam hozzá, holnap beiktatok majd egy ilyen részt is az edzésbe. :-)
Buliban hasznos! =]