-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Találtam egy tök jó cikket Achilles-ről: [link] azt mondják benne, hogy egy a vádli alsó részén lévő izom gyengesége, ami az Achilles sérüléseket okozza. A srác egy egyszerű negatív edzéssel elérte néhány hét alatt, hogy elmúlt neki. Nekem még csak kezdődő problémáim vannak vele, úgyhogy adok a módszernek egy esélyt, hátha megelőzi a további kellemetlenségeket.
Én arra gondoltam, hogy azért csak jobb oldalt jelentkezik a fájdalom, mert az egyik lábam egy fél centivel hosszabb, mint a másik, aztán ezért a jobb cipőm kisebb, mint lennie kell, és futás közben talajfogásnál pont rosszkor nyomja meg a sarkat. Hát egyre kevesebb hitelt adok ennek az elméletnek, de hétfőn kiderül. Kipróbálom focipályán a régi, csillapítás nélküli cipőmet (a mezítlábas futást nem szeretem, ez a legközelebbi hozzá), hátha az új cipő sarok részével van baj és nem az említett izommal. Egyelőre nehéz eldönteni, még akár az is lehet, hogy mindkettővel.
Buliban hasznos! =]
tomcica