-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz mukibuci #14357 üzenetére
Én nem tudok küldeni képet, de én júniusban heti 33Km-es átlagot nyomtam le. Szerintem nem rossz egy kezdő futótól. Júliusra 40Km- es heteket tervezek...
Meghallgattam a barátok és a Ti tanácsaitokat is, most már nyomatom a kemény aerob edzéseket is felváltva. Komolyan mondom azok kikészítenek.. Jobban elfáradok 155-ös pulzusú kocogásnál, mint bárhogy máshogyan. De hát ha ez kell, akkor ez kell.. Ma már meglett a 10.8Km 11.09km/h átlaggal és a pulzusom is 180 alatt maradt(190 a max). Most már csak dupla ekkora távon kéne ugyanezt és akkor meglesz a szeptemberi cél Már kezdek reménykedni..
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Hardcore café
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Házimozi belépő szinten
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Merida összteleszkópos kerékpár
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care