-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz gombi01 #14322 üzenetére
Nagyon köszönöm a válaszokat mindkettőtöknek! De mint írtam erre igazából nincs most másfél hónapom sem, szeptemberre kéne meglegyen 21 km-en a 10.7 km/órás átlag. 10.8 km- en megtudom futni, dehát hogy.. Csak attól félek így nem lehet végigbírni.. Azt tudom tenni, hogy közben csinálok aerob edzést is, heti 35-40 kmbe belefér. Remélem így meg lehet csinálni szeptemberre. Amúgy hosszabb távon nem káros ha így futok?175- ös pulzusig még csak kellenetlen sem..