2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #14320 Danika256 aktív tag
    Új Válasz #14320
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Danika256

    aktív tag

    Sziasztok

    Nem írtam még a futás topicba, szóval ez az első hozzászólásom itt, mindjárt tanácsot szeretnék kérni. :)
    A lényeg, hogy idén tavasztól kezdtem el komolyabban futni, most már 10-11Km-es távokat futok jó 10Km/h-s tempóval. Nem haladok rosszul, a testsúlyom is kezd szépen beállni egy normálisnak mondható kategóriába, amivel gondom van az a pulzusszám :)
    Ebben a 10km/h-s átlagban jól érzem magam, most már nagyon izomlázam sincs, de a pulzusom nagyon elszáll.90-95%on van végig a maximumhoz viszonyítva.. direkt mérem is, de 90% fölött van mindig.
    Ez igazából nem nagyon terhelne meg, csak igen pörgeti a pumpát :) és félek, nehogy komolyabb következménye legyen..
    A másik dolog, hogy ebben a komoly anaerob módban nem tudok semmi + zsírt sem égetni.

    Ami fontos, hogy szeptemberre kéne felkészülnöm félmaratonra, amit 2 órán belül mindenképpen le szeretnék nyomni, úgyhogy kellene még a + tempó is, nem csak a táv kitolása. Csak sajnos egyelőre a pulzusom nem igazán akar " javulni"..

    Minden tanácsot szívesen fogadok és köszönök előre is! :)

Új hozzászólás Aktív témák