-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Newboy911 #14294 üzenetére
Egy ilyen sokszor 1000-nél mi alapján lövöd be a tempót? Én max. 400 m-es résztávokat futok, de az is ritka, inkább 2-300 m a táv. Ott azért könnyebb tartani egy fix tempót a 10.-nél is. Te viszont a távhoz képest az 1000-eket is viszonylag kicsi szórással futottad.