- DIGI internet
- Hálózati / IP kamera
- ASUS routerek
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Milyen routert?
- DIGI kábel TV
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DBAtti
aktív tag
Sziasztok,
elég jó ideje már, hogy egy futás alkalmával eléggé túlterheltem a lábfejem (nőnapi virágfutás -márc.8-, barefoot cipő, aránylag nagy tömeg, nem csúcsforma, 17 km táv némi szinttel).
Azóta fáj az achillesem/ sarkam ("pipa" állapotban, felfelé hajlításkor), kicsit hosszabb, vagy tempósabb sétától is. Akármit csinálok (masszírozom sportkrémmel, rendszeresen szedek kalciumot, magnéziumot, porcerősítőt) nem akar elmúlni ennek a hatása (mindkét oldalon).
Aztán vannak jobb napok, amikor úgy érzem jó lehet, elmegyek futni, jól átmozgatom előtte és utána is, mégis másnap alig tudok kikelni az ágyból, tökre el van merevedve, nem akar mozogni.
Korábban volt ugyan hasonló fájdalmam, de igazából elmúlt elég gyorsan, nem volt ilyen erős sem tartós a hatás.Tudnátok erre valami tippet, mi lehet és esetleg valami gyógymódot javasolni.
Rohadtul mennék futkosni, végre hűvös van egy kicsit nyáron, erre itt rohadok benn, meg keresni kellene uszodát, de ott zenét sem tudok hallgatni, meg macerásabb...
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
tomcica