-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Sanyo77 #14064 üzenetére
Valószínűleg pont az a gond, hogy a lábat kihagyod. Az erőedzés erősíti az ízületeket is (ésszel csinálva), illetve segít stabilizálni a lábat. Szerintem legalább egy sima guggolást (tehát súlyzó nélkül), illetve lábujjhegyre állást (kezdésben sík talajon, később lépcső szélén) mindenképp építs bele az edzésedbe.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Steam Deck
- BestBuy topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Adobe Lightroom topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Építő/felújító topik
- Motoros topic
- További aktív témák...