2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #13230 tomcica Topikgazda gombi01 #13227
    Új Válasz #13230
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz gombi01 #13227 üzenetére

    4.07 (4.08 volt Pesten osszel) kicsit megzavarta a felkeszuleset egy huzodas a combjaban 3hete (amin vegig aggodott "hogy mi lesz") valamint ugy lattam fejben nem tudta osszerakni,ugy gondolta elindul erosen es kijon magatol a 3.XX ido,de mint tudjuk a hosszu tavoknal soha nem ilyen egyszeru

    keves futassal keszul heti 2x edzes,egyik 1000m-es resztavok a masik progressziv tempo v tempos dombedzes,erdekes 2 hete mertuk fel a 10K-t 49.2X lett 18mp-t javitott a tavaly oszi 10K idon (es nagyon csunya idoben,eros szelesben futotta az iden a palyan,minden korben kaptunk egy-egy szeletet belole,szoval jobb korulmenyek kozott az magas 48perces ido lett volna,ennyi van benne ezzel a keves edzessel)

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák