-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
tomcica
#13060
üzenetére
Dehogy aggódom, új saját rekordot fogok futni!
Már elterveztem, egyenletes, 4 perc / km-es tempóban tolom az első két kört és az utolsónál folyamatosan gyorsítok. Mivel rövid az emelkedő, maradok a saját, jól bevált módszernél, nyomom neki azt csá. A lejtőn kicsit normalizálódik a pulzusom úgyis. Remélem nem lesz se eső, se szél és bírni fogom az iramot. Egy 7:10 körüli idő kinéz a terv szerint (ez ugye csak 3*600m), ami viszont már bőven a focisták, meg a felkészültebb hobbifutók szintje nálunk.Viszont vinnem kell szőlőcukrot magammal, mert pechünkre nem csak 5 gyakorlatot csináltatnak meg velünk, hanem 8-at és abból beírják az 5 legjobbat. Lesz minden, felülés, helyből távolugrás, ingafutás, fekvenyomás, függeszkedésben tartás, fekvőtámasz meg még valami és ezek után csak a futás. Jó kör lesz.
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Vicces képek
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Processzorra való vizesblokk az ASUS ROG-os portfóliójában
- Gyúrósok ide!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Háztartási gépek
- TCL LCD és LED TV-k
- Május 7-én lesz az új iPadek bemutatója
- További aktív témák...
