2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #12964 Cathfaern nagyúr kolosanyi #12957
    Új Válasz #12964
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Cathfaern

    nagyúr

    válasz kolosanyi #12957 üzenetére

    Szerintem nem a pont 140-es pulzus a lényeg. Annál jobban különböznek az emberi szervezetek egymástól, meg a pulzus ugye pl. életkor kérdése is... szóval az a lényeg, hogy olyan tempót fuss, amivel nem erőlteted meg magad, és mindenképp aerob zónában maradj. Centizni ugye azért nem szabad, mert azért az aerob zóna felső határa se egy kőbevésett szám, csak egyszerűbb annak kezelni. Szóval lehet kiméred orvosi műszerekkel, hogy neked a felsőhatára 160. Igen, de mondjuk valamelyik nap fáradtabb vagy, vagy mondjuk van egy kis megfázásod, amit nem veszel észre, de picit nehezebben veszed a levegőt... na akkor már lehet csak 158 (persze ez fordítva is igaz lehet). Szóval ha mondjuk neked a felsőhatára 160, akkor jobb 150-eseket futni, és akkor biztos jó helyen leszel.

    "És mi van akkor, ha télen alapozol és tavasztól őszig nyomod a résztávokat?"
    Ez a klasszikus modell, általában ezt szokták használni.

Új hozzászólás Aktív témák