-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz
deicide
#12661
üzenetére
(#12661) deicide: Hatalmas Gratula! Szép volt! Példakép vagy! Ahonnan indultál és ahová jutottál, és ez még nem a vége az tuti, még több van benned!
Most rád fér a pihenő, jutalmazd meg magad pár nappal.
Magáról a versenyről/taktikáról/frissítésről/verseny utáni energiapótlásról tudnál pár sort írni?(#12652) concret_hp, (#12653) bandus: deicide itt szintén példa a lassú alapozásra, ő sétával tolta fel az aerob állóképességét, sőt ő idén a téli alapozásnál is rengeteget sétált, szóval nem lehet véletlen. Egy biztosan felépített alapra lehet 'felhúzni a házat'!
A hétvégére és a mi napra nekem egy 25.75km-es jórészt terepfutás jutott 256m szinttel, a környék dimbes-dombos vidékén. Egyszerűen imádtam, nagyon ki tudja kapcsolni az embert. Lőttem pár fotót is, mivel most jártam először erre, de rendszeresíteni fogom ezt a kört.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
tomcica