-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz tomcica #12543 üzenetére
tomcica, beltram, köszi!
Fejben most éjszaka próbáltam mindent összerakni, sikerült is, már csak a lábamnak kellene engedelmeskednie. Nagyon úgy érzem, hogy a masszírozáson és a nap végi Fehérje/Mg/Só/Szénhidrát visszapótláson fog múlni.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride