-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
féltávnál azért annyi különbség nincs szerintem, ill. nyilván függ attól, hogy arányaiban miben erős az ember. tavaly augusztusban bp-n 2:10en belül futottam, utána wisszéren 1:55ön belül, tudás útján novemberben meg 1:48
de full távnál az is baj, hogy igencsak sok kalóriát elhasználsz a futás elejére is, hát még mire a vége felé érsz... és amikor már nem nagyon van honnan elővennie a szervezetnek, na akkor baj tud lenni.
vagy fullba vagy sehogy :D