- Hálózati / IP kamera
- Mikrotik routerek
- Crypto Trade
- Rendszergazda topic
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- DIGI internet
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz Polacheck #12325 üzenetére
Thx! Idén még inkább a tempót erőltetem, akarok egy 1:24 alatti felest és egy 3 óra alatti maratont. Aztán jövőre jöhet az igazi ultrázás.
tomcica: az jó ötlet volt, hogy a tegnapi fáradt lábra ma nyomtam egy progresszív 7km-t a végén már szinte kifulladásig? (4:04 ; 4:05 ; 4:01 ; 3:58 ; 3:56 ; 3:52 ; 3:45). Nyilván gyorsulni szeretnék még kicsit, stabil 4 alatti tempót (~3:55) félmaratonon.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride