-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Newboy911 #12133 üzenetére
Ehhez viszont azért sok tapasztalat szükséges. Én pl. még az edzést magát nem tudom a saját szükségleteimhez formálni igazán. Persze vannak apróságok, amikre magamtól jöttem rá, kellett rájönnöm, de azok kézenfekvő dolgok. Mondjuk, hogy lehetőleg futás előtt - ha nem is közvetlenül - menjünk el a mellékhelyiségbe, mert könnyen kellemetlenné válhat a helyzet. Vagy hogy 4 töltés káposzta nem emésztődik meg 2 óra alatt. És ehhez hasonló bölcsességek.
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Huawei Mate 30 Pro - álmaimban Amerika visszainteget
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- PlayStation 5
- PayPal
- Nők, nőügyek (18+)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Gitáros topic
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...