Új hozzászólás Aktív témák

  • tomcica

    Topikgazda

    válasz Alg #12105 üzenetére

    jo terv,tartsd innen mar a tempokat versenytempo kozelebe (mondjuk felmaratonos iram) ha rovidebb edzes akkor lehet progressziv es a veget felkapni egesz 15K (vagy ha nagyon adja 10K) iramjara de csak par kilometert....ket eset lehetett,vagy telen alapoztal es jo anaerob alappal esel neki,amit ez ki fog elezni es gyorsitani (de jobb esetben nem terhel tul!) a masik eset (mint nalam) ha aerobbal erosen tuzdelt telrol jossz ki,ahol ez az edzes szinte konnyunek tunik,marmint a pulzusnak hiszen joooval alacsonyabb,csak a tavolsag okozhat gondot (ha az hanyagolva lett) mindket verzional felmaratonos v. hosszabb verseny elott ez az utolso specifikus 1-2honap

    de multkor mar leirtam h hogy an csinalnam,el lehet terni hiszen ahogy a szolas is mondja: "a macskat szamos modon meg lehet nyuzni" nekem ez valt be,rovidebb tavoknal is (ott azert rovidebb a csokkeno szakasz)

    akik telen sima alapozast vegeztek azoknak tavasszal tennek be 1-2 rovidebb versenyt edzes jelleggel,arra ugye nem pihensz ra,csak egyik tempos napodat kicsereled vele es kesz,mindegy hogy milyen allapotban vagy,valami olcsobb verseny ami nem mervado es felhasznalod gyorsitasra es tovabbi elesitesre :K ha jon PB jojjon,nem az igazi PB-d lesz,azt nyar vegen tudod a rovidebb tavokon majd kiporgetni

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák