-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #11997 üzenetére
hat ha ugy igazabol fel akarod csapni a pulzust akkor egy 400m (90%-os kopkodos) piheno 200m kocogas,majd egybol 200m eros 100m kocogas es 200m MAX (na ez utan azonnal merheted a max pulzust )
5x200m (R150) is fel tudja oda tornazni,90%-rol indulsz es fokozod utolso MAX
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Autós topik
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070/S/Ti/TiS (AD104)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Nem lesznek olcsók az új, ARM-os és windowsos notebookok
- Politika
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Gitáros topic
- Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...