-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Cathfaern
#11991
üzenetére
igen,ezert is kell ugyelni amikor az egyenre van valami szabva,hogy ha el kell terni a "nagykonyvtol" akkor el kell terni (jolmegszondtam
)a lassu hosszu futasnal,ha faradtan megy ki az ember,vagy szeles/havas az ido egybol mas az iram,persze a pulzus ugyanaz,de valoszinuleg jooooval lassubb lesz az iram,ilyenkor ha kemenyfejuen tartja valaki magat mondjuk a 7perces iramhoz,mert hogy "az szokott lenni a lassu hosszu iramja" akkor konnyen attolhatja magat a konnyu tempo zonaba
en klasszikus lassu hosszu futast mar evek ota nem hasznalok,van regeneralo futas (8-10km lassu,nagyon lassu) de az nem olyan hosszu,meg persze van aznap meg egy alap futas melle 12-16km delutan,igy ki van valtva a hosszu lassu okkal-moddal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Facebook és Messenger
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Milyen autót vegyek?
- Ford topik
- Milyen videókártyát?
- Politika
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Gitáros topic
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer