-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
Barátnőm őszig (október környéke) szeretne felkészülni 2000m-es futásból. Cél a 12 perc alatti idő, de igazából jó lenne a 10 percet belőni Utoljára 2,5 éve futott, igaz akkor nem volt cél az edzés, inkább csak legyen némi mozgás, főleg gyalogolt, amellett futott csak keveset. Párszor akkor is próbálkozott vele, ~16 perc körüli eredménye volt. Utóbbi ~3/4 évben nagyrészt gyaloglás volt a sportolás, plusz utóbbi fél évben kettlebell.
A kérdés, hogy hogyan lenne érdemes belevágni, illetve milyen edzést kéne követni? Vagy mit mérjünk fel, hogy lehessen többet mondani?