-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Pulzus zónák meghatározására ti milyen módszert használtok?
Életkorom alapján nekem elvileg 192 a HRmax-om és párszor megfutva a felüljárót, valóban eddig bírtam feltornázni. Ebből a Runtastic az alábbi zónákat számolta ki:1: 125-138 | 2: 139-152 | 3: 153-165 | 4: 166 - 178 | 5: 179 - 192
Ugyanerre az értékre a Polar M400 ezeket a zónákat adta:
1: 96 - 114 | 2: 115 - 133 | 3: 134 - 153 | 4: 154 - 172 | 5: 173 - 192
Csak azért lenne érdekes, mert a Polar alapján, így igazából kb. mindig a 4-es zónában edzek (4:30-5:30 között), ahhoz, hogy a 3-as zónában legyek 6:00+ -os tempóban kell mennem, az 1-es, 2-es zónában meg abszolút nem is járok.
Start with a whisper, end with a scream!
tomcica