-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11092 üzenetére
Én nem az évek miatt lassultam, hanem a versenyformám óta felszedtem vagy 20 kiló izmot.
Most ősszel olyan 1:10 körül futottam a legjobbat 400-on, ahhoz képest, hogy évek óta nem próbáltam nem is rossz. Ha nem maxoltam ki, akkor 1:30-1:40 amit tartani tudtam. Na majd tavasszal nyomom a résztávos edzéseket és akkor aztán begyorsulok. Egyébként kíváncsi lennék, hogy a felszedett izomtömeg, illetve az erőnövekedés mit eredményezne sprint távokon. Komolyan még sose próbáltam normálisan a sprintelést (néha csináltam ilyen dombfutást, meg lépcsőfutást, de rendes pályán csak alapozáskor futottunk 100-akat anno), a helyes technikát se tudom, de gondolom alapnak nem lenne rossz.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Projektor topic
- Dobhatják a mozis képarányt az idei Sony Xperiák
- Revolut
- Linux kezdőknek
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Autós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...