-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz kolosanyi #10968 üzenetére
a Funkcionalis Anatomiat ajanlom,valamint az uj Kilian Jornet ultrafuto konyvet nagyon dicserik,azt mondta a haver beleolvasol es mar mesz is ki futni ugy tud motivalni remelem elkapom a jovo heten,mert el szeretnem olvasni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."