-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #10644 üzenetére
nem az a vert vizelsz ejszaka jellegu (az egy masik edzes ) de azert felenel mar nem oszinte a mosolyod,20km tiszta munka,egy 9m magas foldbol epitett gatra tortenik a felfutas eleg hirtelen emelkedo + bemelegites es kifutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."