-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
tomcica
#10578
üzenetére
Na majd legközelebb nem állok le ilyenkor.
(#10579) Xabi78
Köszi. Az volt bizony. Reggel felébredtem, enyhe izomláz volt a vádlimban, mondom zsír, nem is viselt meg. Erre tesin ma interval edzés volt. 30 sec perc fekvő, kosárpályán ingafutás (negyed pálya, félpálya, háromnegyed, majd egész), ebből 3 kör. Aztán ugyanez, csak felüléssel, feltett lábas tolódzkodással, lebegő felüléssel, guggolással és elülső hídtartásban ellentétes kar-láb nyújtással. Na ez most kikészített, teljesen szétment a lábam. Ez 18 ingafutás, na ez az, ami nem kellett volna ma.
(#10580) deicide
Köszi. Reményeim szerint farsangra minden különösebb gond nélkül meglesz a kaposvári félmaraton.Apropó félmaraton. Nem tudja valaki, hogy hogyan lehet oda nevezni?
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen routert?
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Készül a Galaxy S24 FE
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Amazon Fire TV stick/box
- Azonnali informatikai kérdések órája
- 20 ezer új munkást visz Eindhovenbe az ASML
- Videó stream letöltése
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
