-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xabi78
aktív tag
válasz deicide #10542 üzenetére
Azért a 20. hely a maratonon még jobb Ez nekem valami elképesztő, elérhetetlen "űridő".
Mondjuk egy éve még a 2 órán belüli félmaratont sem tartottam elképzelhetőnek... Ez egy visszautalás Polachek kollégára: ha egy hónap alatt 8 percet javultál, akkor tavaszra egy jó alapozással összeállhat az 1:45 Egyébként a 8 perc javulás is nagyon komoly, pláne, hogy szerintem az időjárás miatt is benned maradt még pár perc. Nagyobb tempónál viszont (ez személyes tapasztalat) jobban oda kell figyelni az energiabevitelre.Cave canem!
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- TCL LCD és LED TV-k
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...