-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Newboy911 #10159 üzenetére
Nincs mit. Na nem mintha én nagy szakember lennék
csak szeretek okoskodni, de szeretek minden sporttal kapcsolatos témakört. Valamint a versenysportban eltöltött 14 év (12 röpi, 2 úszás), illetve az azóta megtapasztalt dolgok mondatják ezt velem. Szóval így van, az összetett gyakorlatok eredményesebbek amint nem pusztán az izomtömeg növelés a cél. Bár szerintem az alapgyakorlatokat akkor se kerülheti ki az ember, ha testépítő céllal edz. Nekem például azóta sokat fejlődött a hátam optikailag is, mióta húzódzkodás, mellső függőmérleg, híd és kötélmászás teszi ki a húzó gyakorlataim zömét, nem pedig csigás lehúzások, meg döntött törzsű evezések. Mindegy, ez már nem ide tartozik.