- Mozilla Thunderbird
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Nagy botrányt okoz az EU kiberbiztonsági terve
- Linux kezdőknek
- Van, ahol már törvényben védik az agyhullámainkat
- Már azelőtt szoftvert írnak a chipekhez, hogy elindulna a gyártás
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Rendszergazda topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
válasz kolosanyi #10155 üzenetére
Köszönöm a kimerítő választ, király vagy !
Úgy gondolom értem, hogy mire gondolsz.
Ezt én sem gondolom másképp, "minden összefüggésben van mindennel". (persze az ismereteim erősen hiányosak)
Fogalmazzunk akkor úgy, hogy hasznos a képanyag.
De próbáljunk olyan gyakorlatokat választani, melyek lehetőleg komplett mozgásláncot dolgoztatnak meg.
Pl: guggolás, kitörés.
Szerinted dupla edzésnél, (napi 2) az első legyen az erősítés vagy az utolsó ?
A másik gondolatom: szerinted heti 7 edzés minden nap, pihenőnap nélkül (futás, erősítés, úszás vegyesen).
Vagy heti 7 edzés 1-2 dupla, 1-2 nap pihenővel ?