- Aliexpress tapasztalatok
- DIGI műholdas TV
- Hálózati / IP kamera
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Microsoft Excel topic
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Adobe Lightroom topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Olvasgattam a topikot, hátha ragad rám valami a koszon kívül is. Nézem, hogy páran crossfiteznek, így elsősorban azoktól kérdeznén, akik erőedzést is végeznek a futás mellett, hogy megfelelő táplálkozás mellett tapasztalnak-e erőcsökkenést a téli alapozáskor. Ha én most egy kicsit rágyúrok erre, attól tartok, hogy lelassítja a fejlődésem az erőgimnasztikában, pedig tök jól haladok. Azért heti 2 edzés nem drasztikus, szóval nem hiszem, hogy nagyon hátráltatna. Sőt, egy olyan elméletem is van, hogy az esetleges erőcsökkenés ellenére segíthet is, mert ha a jelenlegi ~15-ös testzsírszázalékomra jótékony hatással lesz a több futás, akkor pár kilóval könnyebb is leszek, azaz kevesebb súllyal kell megbirkóznom.
tomcica