"Illetve kellenek ilyen kimerítések is, hogy még edzettebb legyél!"

Ezt légy olyan kedves és magyarázd meg!
Néha kell, hogy 0 üzemanyaggal tekerjek?

[ Szerkesztve ]

Most úgy látom, hogy a bicikli ekkora igényt, mint az enyém bőven kiszolgál, bár lassan egy új nyereg és hajtókar el fog kelleni...de majd mindent szép sorjában, a jelenlegit is haveri körből hoztam össze.

ludsimon:
A futós topicban is az egyik atlétánk ajánlja évente 2x, hogy szenvedős edzést csináljunk, ergo egy napig semmi kaja, minimális folyadékbevitel és fokozott edzésmennyiség. Szellemi erőnlétet borzasztó mértékben meg tudja dobni, de nem szabad sokszor csinálni.

[ Szerkesztve ]

¤¤¤ Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." by Batman: Begins ¤¤¤

Ma én is letekerem idei és hosszú út után az első tekerésem. Itt a link. Jó program ez az Endomondo. Frankón kiír mindent csak sajnos véletlenül kb 5 kilométerrel a vége előtt rányomtam a STOP-ra és nem tudtam folytatni. De megint csak tudatosult bennem hogy bringázni mekkora királyság.

[ Szerkesztve ]

Tofka Photography!!!! Fotóim: facebook.com/tofkaphotography :)

a szervezett tútacsoporthoz: az egyik, fentebb említett hülye p***a éppen egy ilyesmi csoportban tekert. persze egy fickó mellett, szépen kettesben, nehogy más is elférjen. rájukcsöngetek, ahogy kell, a többiek, akik hallották és útban voltak, szépen elengedtek, ez a nő meg persze szépen beszélget tovább. rászólnak a társai(!), hogy menjen már félre valamerre, visszakérdez: miért?
közben utolérem, észreveszi, mi a szitu, rámköszön és csak ekkor fogja fel a marhája, hogy én el szeretnék menni mellettük. ekkor már végre letakarodik az útból.

(#18450) szki: kösz! de ahogy nézem, te vasárnap(?) egy nap alatt többet mész, mint a legtöbbünk a hosszú hétvégén összesen
jó lenne megoldani az autót, eljutni végre velencére.

(#18456) ludsimon: mert ha már egyszer van egy közúti forgalomtól teljesen elzárt, ~12 km hosszú, (most még) jó minőségű kerékpárút, nem lavírozok az autók között, legalábbis ezen a részen.
sajnos, most hogy kijön a jó idő, pár hétig mindenki biciklizni akar, de szerencsére hamar elmúlik a lelkesedés, és nem nagyon botlunk ilyen böszmékbe....

[ Szerkesztve ]

good hunting, stalker....

[link]
erre valaki? bocsi h ennyire nyomom csak fontos lenne

asd fgh jkl éáű

Miért mész bicikliúton?
Csak ott megyek ahol tudom nincsen egyáltalán biciklis forgalom.

"Néha kell, hogy 0 üzemanyaggal tekerjek?"
Én nem támogatom az eléhezős tekerést. De kell olyan, hogy lemeríted az energiaraktárakat. Persze utána vissza is kell tölteni. Lehet edzeni a szervezetet, hogy képes legyen az izmokban és a májban minél több energiáét raktározni.

A 181 km-en 27,5-ös átlaggal fogok tekerni, amikor nyeregben leszek. 2x10 perc megállónál majd megállítom a tracket.

(#18454) rétisün: Bevállaltam volna a 180+180-at is szombat+vasárnap, de muszáj már 10:00-ra Pécsre érnem, és inkább vonatozok Kanizsától.

[ Szerkesztve ]

Tudnátok tanácsot adni? Picit szűkítettem a szempontokat.

Felhasználás: napi munkába járás, bevásárlás.
Néha járdáról ugratás (ha bírja) + egy kis erdei út, mező
cross / trekking / cross trekking a kiszemelt típus
ár: kb. 100e, de örülnék, ha 70 körül kijönne (nincs merev határ)
Tök ritkán szoktam a váltót használni.
Teleszkóp jó, ha van?

Főbb szempontok:
Legyen kényelmes ülése.
Könnyen tekerhető, könnyen gurul.
Minőségi anyagok, mivel nem értek a szereléshez / cserélgetéshez.
182 centi/ 75 kg-hoz mekkora bicikli kell?

Tudnátok ajánlani pár konkrét típust / best buyt, amit ti is bátran megvennétek minőség alapján? Több ajánlat is jöhet.
Minőségre mikre kell odafigyelni kiválasztásnál?

Én azt olvastam (épp te linkelted asszem), hogy nem szabad eléhezni, óránként pótolni kell különben ha elfogy a bevitt energia akkor a zsírt illetve ami még borzalmasabb, az izmot kezdi el a szervezet leépíteni.

Ez amúgy tapasztalatban mit jelent, mennyire zabálja az izmot ha valaki totál eléhezett 1 órája?
Mi az a határ ameddig éhezhet a bringás izom csökkenés nélkül?

Amúgy szellemileg tényleg jó edzés, mert nagyon kell küzdeni igen is tekerek még még még. Olyan érzés mintha kb a 100% erőmből maradna eléhezés után 10%.
Kegyetlen volt azt a dombot megmászni azzal a 10%-al 8-10 km/h-val. Outis mögöttem jött (!) amin meglepődtem, gondolom pedig ő nem éhezett el, lefelén előzött be mert amíg ő tekert én próbáltam inkább pihenni, erőt gyűjteni a sík terephez.

[ Szerkesztve ]

Nálunk ilyen nem volt még.

Nálunk szokás, hogy előzik a sort utsó előre kiabál, hogy "hátulról"! Erre mindenki beáll a másik mögé. Ugyan ez "szemből" című felkiáltásra. 2 éve volt hogy beláthatatlan kanyarban két csaj egymással beszélgetett, jöttek szemből, nem tudott kitérni, ütközés. Amit a csaj kapott az nem volt semmi, szabály szerűen leüvöltötte a túravezető, Tamásunk hangja messzire elért! Ez a csaj volt egyébként, akinek egyszerre sikerül két felütéses defektet szereznie a verseny bringán.

Szóval mindenhol lehetnek hülyék, de ha a túravezető odafigyel elkerülhető az ilyen. zsota csoportnál mindig a közlekedési etikett oktatással kezdődik a Túra.

"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!

[link]
[link]
[link]
[link]
[link]

Ezen a vonalon érdemes gondolkodnod kb.

Amire gooool hivatkozott a futós topicban, az egy nagyon durva terhelés volt: [link] Na ezt én nem csinálom!

Én csak olyat szoktam, hogy lemerítem az energiaraktárakat, és máris visszatöltöm. Eléhezve nem tekerek még órákat. Sokszor csináltam már ilyet. És 2 nap elég szokott lenni a visszatöltésre, pedig elvileg 4 nap kellene. Volt már olyan, hogy egyik nap egy 230 km-es szembeszeles csomagos túrán eléheztem. 1 nap múlva 80 km-en már tökéletes állapotban tekertem. 2 nap múlva meg megvolt a Balaton karika 327 km rétisünnel, és az utolsó 50 km-es dombos szakaszt tekertük a leggyorsabban.

#18463) rétisün: Ja persze, mert máshol volt a rajt/cél állomásunk

[ Szerkesztve ]

"Outis mögöttem jött (!) amin meglepődtem"

kihasználta a szélárnyékot a felfelén....

(#18460) belaazallat: pontosítok, nem biztos, hogy annyira szervezett volt a dolog (túravezető, meg ilyenek) lehet, csak összeálltak 8-10-en a jóidő örömére. de egy ilyen ostba bringásnak lehet akármilyen túravezető, akárki, akkor se fogja fel, hogy más is közlekedne ott, ahol ő.

(#18462) szki: nekem az csak ~300 km volt

[ Szerkesztve ]

good hunting, stalker....

Az szép teljesítmény!
Köszi a tanácsokat! Remélem holnapra formába tudom magam hozni, megpróbálok 12 órát aludni, hogy azzal is segítsem a regenerálódást.

Az ilyen nőre mondom, hogy nem szőke, de az esze megvan hozzá!

Ilyennel bárhol össze akadhatsz, nem is kell nőnek lennie. Pasi befordult elém gyalog a kerékpárútra, mikor fékezés után közöltem, hogy talán nem a kerékpárúton kéne sétálni, (fél méterre ott a járda) még ő volt felháborodva. De ha elütöm, akkor meg én vagyok a hülye biciklis, aki nem figyel a gyalogosokra...

Szerk: Ilyenkor szoktam egy kicsit kiélezni a szituációt, hogy pont előtte álljak meg, vagy minél közelebben elhúzni mellette, hogy ráébredjen miért is kell helyesen közlekedni. Két kolléganőmet így szoktattam le a kerékpárúton való sétálásról. Úgy mentem el közöttük, hogy mind kettőt súroltam. Bőszen ecsetelték milyen őrűlt bringások vannak, amikor elmagyaráztam a szitut és hogy miért is csináltam felfogták(még a szőke is).

[ Szerkesztve ]

"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!

Ja! Az alvást mindig kihagyom, pedig legalább olyan fontos, mint a kajálás! Napi 10 óra alvás kell, hogy legyen ideje a szervezetnek a regenerációra!
Novemberben, és decemberben ugyanannyi kilométert tekertem. Nov. végén csúcsforma közeli állapotban voltam. De aztán decemberben sikerült magam túledzeni, mert keveset aludtam...

#18465) belaazallat: azért azt megnéztem volna, amikor két gyalogos nő között elsuhansz bringával!

[ Szerkesztve ]

Nekem múlt heti túrán volt olyan, hogy félig beláthatatlan kanyar közepén satufék, mert a kis család kirándul. Legelöl a kislány teker az úton keresztbe-kasul kacsázva és hátrafelé fordulva magyaráz valamit. Én megálltam, kioldottam mindkét lábam, és vártam, mit történik. Szerencsére apuka időben ráordított, hogy nézzél már előre. Mindez 30 km/h környéki tempóról egy 4-4.5 %-os emelkedő legelején volt, határozottan díjaztam. Később a többieket utolérve gery03 mesélte, hogy ő is járt már hasonlóan, megállt, és várta mi történik, csak ott a kisgyerek neki is ment ...

szki: én tavaly jártam úgy, hogy úgy alakult, hogy előző nap nem igazán kajáltam, nuku vacsora, az ebéd is szinte semmi volt, aztán másnap jött 50 km-es teljesítménytúra a hegyek között. Az első hegy még teljesen ment, a lefelé is, aztán a következő emelkedőnél teljesen kipukkadtam. Egyszerűen fél méteres szintkülönbség is tolással végződött, hiába volt alacsony a pulzusom, nem tudtam erőt kifejteni. Úgyhogy kínomban megálltam, megettem mindent, amit hoztam és amit a rajtnál kaptam. Ezután üldögéltem vagy 15-20 percet, aztán folytattam. A következő fél órában még a korábbihoz hasonlóan szenvedtem, aztán végre hatni kezdett a kaja, és a végére ismét feléledtem. Az volt a durva, hogy a célba érve azonnal elindultunk a szomszéd faluban lévő vasútállomásra, és én vártam be többször Ariadnét, pedig ő a verseny közepén nagyon csúnyán otthagyott. Soha többé ilyet, azóta nagyobb tekeréseknél ügyelek az előző napi étkezésre is.

rétisün: a tényleg hangos hátsó agy a megoldás, mert az ismeretlen zajtípus miatt nem értik, mi történik, ezért gyorsan "menekülnek", míg a csengőnél tudatosul bennük, hogy nem jó helyen vannak, és elsőre a helyzetet mérik fel, aztán utána jön csak a cselekvés. Mondjuk emiatt többször jártam már úgy, hogy kényelmesen be szerettem volna állni egy lassabb tempóra kis tekerés-kis üresjárat kombinációval, de nem tudtam, mert mindenki azonnal elengedett a bringaúton

[ Szerkesztve ]

main(_){_^448&&main(-~_);putchar(--_%64?32|-~7[__TIME__-_/8%8][">'txiZ^(~z?"-48]>>";;;====~$::199"[_*2&8|_/64]/(_&2?1:8)%8&1:10);}

a másik: sétálnak 3-an, köztük két csajszi. lassítok, csengetek szépen, megfordulnak. 2-en félreállnak, a 3. (ijedtében?) megfogja a másik csaj kezét.
azon az oldalon tehát tuti nem tudok elmenni, illetve a másikon sem, mert a csaj ott táncikál, és nem tudja, mi van ilyenkor, hova menjen, merre lépjen, tehát satu fék, nehogy a hülyéje pont elémlépjen.

(#18468) dqdb: én a mai bringázásnál voltam haonlóan, a tegnapi nap nem igazán a kajálásról szólt ezt éreztem is azét a táv végefelé. holnapra remélem kicsit jobban állok majd kaja szempontból, ma azért nem 3 szendvicset meg pár virlit ettem.
ja meg nem söröztem

[ Szerkesztve ]

good hunting, stalker....

Viszont mostantól lesz bent mindig a váztáskámban 2db gél energialötty veszek valamit ezen esetek elkerülésére amolyan vésztartaléknak.

köszi !

Esetleg segítenél hangosan gondolkodni, hogy ezeknek a cangáknak az adatlapján mi alapján szúrod ki, hogy minőségi, vagy sem? Mik azok a technikai paraméterek, aminek mindenképpen megfelel egy minőségi bicikli?

A Gepida Alboin 300 nagyon tetszik. Esetleg helyette egy trekking változat ugyanabból a típusból? Ez tényleg kizárólag női?

Látom, hogy nagyon csupasz felszereltséggel vannak a linkelt bicók. Mennyiből lehet megúszni hozzá egy sárhányó, csomagtartó, első-hátsó lámpa, prizma felszerelést?

[ Szerkesztve ]

Kalóriaérték
1 g szénhidrát = 4 kcal.

Ez igaz?

Pulzus alapján elégettem mai tekerés alatt 2856 cal-t.
Szerintem a linkelt oldalon el van írva, mert lehetetlen 1g szénhidrátnál kevesebb kell.
Szerintem az cal akart lenni.

Vagyis 2856 cal elégetéssel elvileg 714g szénhidrátot kellene bevinnem? Ez alapján 7 db banán. Igaz?
Ki szeretném végre számolni mennyit is kell papír szerint bevinnem tekerés közben. De valami nem jó.

[ Szerkesztve ]

Bringán 30-as tempónál 90%-os biztonsággal meg tudom ítélni mi fog történni, mire mi lesz a reakció. Csak jól belátható, ismert útszakaszon csinálok ilyesmiket. Nagyon ritkán történik meglepetés.

(#18469) rétisün

Két nő beszélgetve jön kerékpárral velem szembe, szűk kerékpárút, max két személynek. Fékezek, sikolt a gumi, szembejövő nő felnéz, Jajj, jönnek szembe! felkiáltással elengedi a kormányt. Hátul gyerek a gyerekülésben. Azonnal elrántottam a kormányt, így kerülve el az ütközést. Majd miután elmúlt a veszély, mint mi sem történt volna beszélgetve folytatja tovább az útját. Ha nincs a gyerek a gyerekülésben szándékosan neki mentem volna.

"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!

Szerelj fel wattmérőt* a bringádra, és akkor pontosan tudsz majd számolni. Addig az egész csak közelítő találgatás mindenféle heurisztikus képlet alapján a tempó-domborzat függvényében számolva.

* és egy csapásra megnégyszerezed az árát

belaazallat: pár hete írtam, hogy májusig kell valahogyan kibírni, addig horror lesz a bringautakon.

[ Szerkesztve ]

main(_){_^448&&main(-~_);putchar(--_%64?32|-~7[__TIME__-_/8%8][">'txiZ^(~z?"-48]>>";;;====~$::199"[_*2&8|_/64]/(_&2?1:8)%8&1:10);}

Jó, de valami alapján biztos ki lehet számolni, pl pulzus alapján elégetett cal már megközelítőleg helyes. 7 db banán még talán el is képzelhető 3 óra 30 perc mozgás alatt, csak lehet én sokallom így elsőre.

Szerk.: Úgy tudom ez az adat 100g banánra igaz. Tehát 1 banán megközelítőleg 200-300g, szóval akkor 3-4 db banán megteszi ezalatt az út alatt.
Nem tudom mennyi 1 db banán súlya.

Szerk2.:
[link]
Jaja, 100g banán tartalmaz 105kcal-t, 24.2g szénhidrátot.

Tehát olyan 3-4 banán elvileg. Papír szerint.

Szerk3.:
Áh már én is belegabalyodtam.
Vagy 8-9 banán kell?

[ Szerkesztve ]

"belaazallat: pár hete írtam, hogy májusig kell valahogyan kibírni, addig horror lesz a bringautakon."

Amit rétisünnek írtam, annak nagy része télen, a nő a gyerekkel meg több éve nyár közepén történt.

"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!

Szinte kivétel nélkül shimano alkatrésszel vannak szerelve ezek a bringák, azon belül vannak kategóriák. Ha esetleg sikerülne kifogni egy Alivio felszereltséget az említett árkategóriában, az már elég jó ár\érték arányú bringának számítana.

Abban az esetben ha szeretnéd felcsomagtartózni, sárhányózni stb. lehet érdemesebb lenne egy trekking bicó. Ami azért munkába járásra is alkalmasabb lehet a külleme miatt, nem annyira sportos mint egy cross. Pl.: [link]

Prizmát, csengőt általában ha nem tartozéka gyárilag a bicónak a bolt tesz rá. A telő pedig nem feltétel úgy gondolom az esetedben, még a 200-250K-s kategóriában sem csúcs szuperek a telók.

Most a jó idő beköszöntével hatványozottan van tele minden mazsolával, amint elmúlik az újdonság varázsa, ők szépen eltűnnek. De addig neked, mint rutinosabb haladónak kell ésszel haladnia, vagy általában a véletlenszerűen mozgó forgalmi akadályok miatt nem haladnia.

main(_){_^448&&main(-~_);putchar(--_%64?32|-~7[__TIME__-_/8%8][">'txiZ^(~z?"-48]>>";;;====~$::199"[_*2&8|_/64]/(_&2?1:8)%8&1:10);}

Sziasztok!

Észak Pest környékén merre érdemes elindulni egy kisebb túrára a Margitszigettől? Nem lehet hosszú, mert bnőm is jön.
Gondoltam kimegyünk a Megyeri hídhoz meg vissza, az csak 25-26, de úgy hallottam elég emelkedős az út végig.

SGS ICS F4k MOD v4.0.4 r4 Linaro <> "A szex olyan, mint egy számítógépes játék. Szerencsésebbeknek mászkálós-lövöldözős, kevésbé szerencséseknek stratégiai, pecheseknek pedig szimulációs."

azt mondják, hogy az ilyen mérés (a pulzusóráké sem) nem ér semmit, vagy csak körülbelüli értéket tud

ésszel

Na mindegy, úgy csinálom ahogy olvastam sok edzőtől, óránként pótolni az elvesztett szénhidrátot. Csak a mennyiség nem tiszta számomra. Mert banánból 1helyben megeszek 4-et is, hanem, hogy kell-e 1-nél többet óránként megennem ha 60-70%-os pulzustartományban tekerek?

rii:

[ Szerkesztve ]

Ez jópofa
[link]
[link]
Itt egy KTM-is, hogy hazabeszéljek

Nem tudom mennyi szénhidrát kell hány kilokalóriához. Azt tudom, hogy aerob módban úgyis a testzsírból megy a 60-70%-a az energiaszükségletnek. Az izmokban és a májban is raktározódik 1000-1400 kcal-nyi energia edzettségtől függően. A maradékot lehet pótolni szájon át bevitt táplálékból. Persze kell egy csomó folyadék is. A 4 órán túli tekerésekhez kell külön táplálkozni.
Edzettséggel sokat lehet javítani az energiafelhasználás hatékonyságán. 80 km-t én letekerek kellemesen 3 óra alatt 27-es átlaggal (megálló nélkül persze dombos terepen). És ehhez nekem elég 2-3 müzliszelet, és 0,5-1 L víz, hogy a túra végén ne legyek éhes Előtte se eszem túl magam. Szóval megeszek útközben 240-360 kcal-t, pedig közben elégetek 3200 kcal-t!

rii: Azért lehet következtetni az elégetett kalóriamennyiségre. Persze a terep, a szél, a bringa súlya is sokat számít a tempó mellett. Pulzusból nem lehet mérni, csak becsülni.

[ Szerkesztve ]

Itt olvastam az előbb, hogy intenzív 60 perc alatti sporthoz izotóniás ital kell, 60 percnél hosszabb edzéshez hipotóniás ital kell.

Erről most hallok először.
Ez miez?

1,5 éve izotóniásat használok.

[ Szerkesztve ]

Én nem szoktam gondolkodni azon, mit eszek. 3 órás útnál rövidebbnél úgysem kell pótolni a kiesett kalóriákat A rövid táv is el tud fárasztani rendesen. Terepes út még alacsony átlagnál is.

"A tényből kiindulva, hogy a Teremtő az emberek intelligenciáját korlátozta, igen sportszerűtlennek tűnik, hogy a hülyeségükkel nem tette ugyanezt." -Adenauer

Kb semmi emelkedő nincs az útban. Ha pesten mentek akkor a vasuti átjáróig bringa ut is van. Aztán egy darabig nincs, majd a laktanyától megint van.
Nem nagy táv sőt...

Gyáva népnek nincs hazája! | EliteBook 8530w | HTC Desire LeeDroid | NEXUS 7

Nekem a google segített: [link].

The name on the front of the shirt is more important than the one on the back! 6/10 monacói győzelem (sorozatban 5), az F1 királya. Pedal to the metal, McCrash mindörökké! 600+ www.oradeacityrunningday.ro/hu/ http://tiny.cc/iQuZP

Ajánlom elolvasni:
Anita Bean: Egészséges sporttáplálkozás
Helyrerakja a kalóriás kérdéseid.

Gyáva népnek nincs hazája! | EliteBook 8530w | HTC Desire LeeDroid | NEXUS 7

Tudom nem nagy táv, de mivel nem egyedül megyek, így most csak egy rövidebb fér bele, max én még utána elmegyek valamerre egyedül. Neki csak egy régi Kelly's bicója van, az nem kimondottan túrázásra való, mint az enyém, szóval neki elég lesz ez a huszonpár km is.
De ha van másik ötleted útvonalnak azt szívesen hallgatom, kicsit talán lehet még hosszabb, majd meglátom hogy bírja.

SGS ICS F4k MOD v4.0.4 r4 Linaro <> "A szex olyan, mint egy számítógépes játék. Szerencsésebbeknek mászkálós-lövöldözős, kevésbé szerencséseknek stratégiai, pecheseknek pedig szimulációs."

Na passz. Nekem csak reklámnak tűnik... Amúgy ja látom, hogy a híg ital lesz hipotóniás.
60 perc az semmi. Én 4 óráról tudok, mint határ. És tapasztaltam is korábban, hogy tényleg 110-120 km-en túli tekerésnél kell már külön odafigyelnem a táplálkozásra, és az ásványi sók pótlására. Különösen nyáron! De most mégsem készülök semmi extrával, mert tudom, hogy elég a sima szendvics, sós mogyoró, és müzliszelet

[ Szerkesztve ]

Nem, az Alföld qrva szeles, ahogyan ma be is bizonyította. NEM könnyű tekerni, megöl az unalom is Odafele meghaltam a szembe széltől, hazafele meg lecsendesedett. óje( )

Egyébként nekem a derekammal vannak gondjaim (evezésből adódóan), de félúton hátrébb csúsztattam az ülésem majdnem max-ig, és így már jó volt. De a nyereg, amivel vettem a kecském, valami borzalom... Elszáradtak a dolgaim pár km után, aztán csak a kiállás segített és kapott újra vért.
Milyen nyerget tudtok ajánlani mtb-re? Ami országútra és talán terepre is megállja a helyét? Persze terepen semmi nem segít, de ezt a zsibbadást ki kell iktassam.
Az SMP extra jó a célra?

★★★★★

Azt olvastam óránként legalább fél litert kell inni? Az számomra elég sok, mert én kb 2 óra 20 perc alatt ittam meg 400ml izolöttyöt.

Hát akkor vadásznom kell a kutakat és negyedénél a kulacsnak újratölteni, nehéz ez így 1 kulaccsal baromira. Holnap délelőtt elnézek a RideBike-ba nyeregre szerelhető kulacstartóért.
800ml-el bátrabb vagyok mint 400ml-el.

Sose ittam eleget, még nyáron se. 2 litert soha az életbe nem ittam még 4,5 óra mozgás alatt sem.

:MTC:kandur:

SMP Extra.
Most vettem de egyelőre nem mondok véleményt mert holnap ki kell próbálnom betétes naci nélkül is mert mai úton kegyetlenül kidörzsölte a hajlatban de ami feltűnő, hogy csak jobb oldalt, bal oldali combhajlatban nem. Érdekes. Remélem nem az SMP nyereg lesz a hunyó hanem a naci.

Amúgy baromi kényelmes. Sajnálnám ha a dörzsölés a nyereg miatt lenne.

[ Szerkesztve ]

Ha nincs elég folyadék a gyomrodban, akkor hiába eszel egy rakás banánt, mert nem tud felszívódni. És eléhezel, hiába ettél eleget. És még ki is száradsz, amitől még csökken a teljesítmény. Szóval inni kell ja. Én is keveset iszok, de mégis kb 2x annyit, mint rétisün

szerk: óránként 0,4-0,5 L folyadék kellene. De a profik ennél többet isznak...
Van egy optimális koncentráció, amit szeret a gyomor. Ez is olyan ozmózisos dolog, vagy mi

:MTC:kandur: Jaja. Nagyon unalmas az Alföldön tekerni. Pláne egy 100-ast! A szél meg mindig szembefúj nekem is! Nyereg ügyben majd segítenek a többiek. Bár mindenkinek más kényelmes

[ Szerkesztve ]

mondjuk erről megnézek egy-két véleményt, mert b@szott drága, csak ha erről olvasok sok jót, akkor veszem meg.

Ugyan mit figyeljünk a táplálkozásra. Félúton bedobtam 20dkg házi kolbit, tormával meg mustárral és úgy gurult a szekér hazafele, hogy ihaj.

★★★★★

Szóval az megállja a helyét, hogy 1 óra alatt 1 litert kell inni legalább?

Az érdekes az, hogy ettem is eleget! Kiszámoltam kb mennyit fogok, de akkor nem tudott volna felszívódni a kevés ital miatt? hú, erre nem gondoltam.

Szerkre válasz:
Hmm, akkor holnap mindenképp beszerzek valamit, mert kell a 2 kulacs, ha nem találok akkor meg majd 30 km-enként vadászni fogom a kutakat.

Milyen állat ára van ennek.
Na jó, marad egyelőre a vadászat.

[ Szerkesztve ]

Egyszer kitekertem, de nem rémlik, hogy emelkedős lett volna. Próbáljatok meg a Pesti oldalon menni. Gondolom úgyse bírjátok ki, hogy ne tekerjetek át rajta

ludsimon: 3 évvel ezelőtt egy augusztusi forró napon úgy gondoltam, hogy felavatom az albérlethez kapott biciklit (Mali MTB), és megnézem a Megyeri hidat.. Előtte sose bicikliztem 1-2 km-nél többet, 0 edzettségi szinten voltam. Újpestről letekertem Margit szigethez, azt körbetekertem, budai oldalon fel a Megyeri hídhoz (előtte még egy hajógyári kör is belefért), majd irány haza Újpestre. 40 fokban, 0 vizet és 0 forintot vittem magammal. Hazaértem, és egy húzásra leittam 1 liter vizet, a másik húzásra elfogyott az üveg víz 1 perc alatt Ezt a rekordot azóta se döntöttem meg, nem is fogom
Egyébként ez hány km lehetett?

Ja, és azóta a jobb combom tövénél az izom elsorvadt egy 4-5 centiméteres körben. Amit megultrahangoztak, de állítólag csak egy ártalmatlan fekete színű zsírszövet lett.
Sose tudom meg, hogy mitől történt ez, de ezzel a megterhelő biciklizéssel egy időtájt keletkezett körülbelül

[ Szerkesztve ]

Szerencsére én csak nyáron megyek át vedelőbe.

A kulacstartóadapter meg idén sem lett olcsóbb...

"A tényből kiindulva, hogy a Teremtő az emberek intelligenciáját korlátozta, igen sportszerűtlennek tűnik, hogy a hülyeségükkel nem tette ugyanezt." -Adenauer

Itt be tudod jelölni.

Szerintem nem függ össze a sorvadás az éhen tekeréssel.
Hány óra tekerés volt ez?

Köszi. Hamarosan elmegyek megfogdosni ezeket a bicikliket, és jövök újra
Szokott lenni valami nagy akciózós időszak? Gondolom inkább télen.

ludsimon: kb 3 óra volt, és totál túlerőltettem magam. Na mind1, sose derül már ki, hogy attól volt, vagy sem.

[ Szerkesztve ]