-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz aleister #92463 üzenetére
Azért írtam, hogy baromság, hogy nem vizesít. Itt a vizesítésen azt érti az átlag, hogy fedett leszel a kötőszövetekbe került többlet víz miatt.
De ez csak akkor következik be ahogy te is írtad, ha sok cukrot nyomatnak ész nélkül a kreatin kúra ideje alatt."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#92580) Ijk
1RM-et erőltetni szerintem marhaság és veszélyes is.
20 ismétléssel nem lehet szétvágni a combokat guggolásnál. 100 ismétléssel már annál inkább. És még nagy súly sem kell hozzá.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz userxy #92585 üzenetére
Úgy értettem, hogy ha valaki adott súllyal nem tud megcsinálni 20 ismétlést 4 szériában szabályosan (az hogy most atg vagy normál bodys guggolás az mindegy) az ne menjen rá a nagy súlyokra mert megsérül.
A mozdulat bele kell, hogy vésődjön az agyba. És ezt minél több ismétléssel lehet elérni. Sokkal nehezebb később kijavítani a rossz berögződéseket mint újat elsajátítani.Amikor én guggolni szoktam a terem edző mindig mutatja ha nem megyek elég mélyre vagy hasonló.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #92590 üzenetére
Úgy kell kiválasztani a súlyt, hogy szabályos és biztonságos legyen az a 3RM. És akkor menni fog. Csak elég nehéz belőni azt a súlyt.
Én pl. bemelegítés után 60,70,80,90,100kg-ig megyek fel guggolásnál és mindbe 20-at guggolok. Sokkalta jobban ég a combom és jobb az izomérzetem mintha bemelegítenék és nagyobb lépcsőkben mennék 100kg fölé. Legutóbb 140-ig jutottam és 2 ment vele. De nem volt akkor az izomérzet mint a több ismétléses kevesebb súllyal történő végrehajtás során.
Mondjuk nincs is izmos lábam...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #92594 üzenetére
Nyilván erőlködnék mint a szar a nagyobb súlynál és lassabb lenne a felegyenesedés mint mondjuk 100kg-nál. De a 4. sorozatnál 100kg-al a 12. ismétlés után ugyanúgy erőlködés van.
De most akkor ezzel mit is szeretnél mondani?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
Ez a forma lehet natural?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #92617 üzenetére
Ismerem a srácot látásból egy suliba járunk. 2 hete nem volt ekkora, pláne ilyen száraz...az előadások szüneteiben nem láttam enni. Csak kapszulákat dobált magába marokszám.
De biztos a szigorú diéta és a csirkerizs...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #92655 üzenetére
Feje nagyon kutya volt szegénynek. Meg gumicsöcse is volt. Az eredmények azonban elvitathatatlanok.
Maradjunk a Cassy által linkelt csajnál. Off szezonban nem fogynak ennyire be. Imádom amikor egy színpadi formát fricskáz valaki, hogy ez nem tetszik neki. Nem kérdezte senki mi tetszik neki és mi nem . Ha nem tetszik ne nézegesse. Amúgy ez nekem is vékonyka. Akkor inkább TZs.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#92744) Zola007
Ezen besírtam. Még mindíg röhögök
___________________________Csöcs meg kar volt. Atta.
Telefonálni nem tudtam utána. Erre kell egy megoldást találni. A postagumira gondoltam elsőként.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Rabbitf_24 #92769 üzenetére
Éhgyomorra? Meredek a hot blood. Én amikor kidobta a scitec utána pár hónappal vettem egyet. Alig vártam, hogy elfogyjon. A végére már cseszte a gyomrom nem kicsit. Hányinger és fejzúgás edzés alatt. Így nem lehet koncentrálni semmire...Soha többet "igyá' véééért".
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Rabbitf_24 #92771 üzenetére
Nálam a kávétól pattan ki a szemem, meg attól, hogy a kutya hisztizik a takarójáért.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #92838 üzenetére
Am. szerintem f... mindegy. Napi 3*5g aztán jó lesz az.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #92847 üzenetére
Milyen kiegészítőket használsz?
Nagyon alapdolgokat használok. Megnézem, hogy mire adom ki a pénzt. Alap a tejsavó izolátum. Emellett kreatin, glutamin napi 100 grammos mennyiségben és BCAA, valamint vitamin csomag. Semmi bonyolult dolog, semmi titok. A táplálékkiegészítők hatásában hiszek, de csak úgy, ha mega dózisokat használok, mint mondtam napi 100 g glutamint vittem be a versenyfelkészülés alatt, emellett meg 140 db amino-t. A zsírégetőkkel sem spóroltam.
Huni nem aprózta el.
______________
Bevallhatja ki kezdett követni arctalanul instán
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #92850 üzenetére
Nem tudom ki a csávó de azt tudom ha elveszed a gyógyszertárát akkor vége.
Élvezem amikor csirkerizsről meg BCAA-król papolnak, közben öntik magukba a hormonokat....
Hunit láttam élőben. Olyan vádlija van mint az én combom. Biztos az extra dózis kreatin az oka."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #92854 üzenetére
Volt.
Most versenyre készül. Egy hét alatt eltűnt neki.Fekete N. László. Azaz Fekete Natural László?
(#92853) Woodslave
Majd ha híres leszek akkor emlékeztess, hogy válasszak valami amcsi nevet magamnak. MInt ez vagy a Lacee b+.
Miért nem azzal kezdted, hogy Német István? Vicces, hogy ő is ilyenekről hadovál, hogy vedd el a goggszot...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz HussarF #92860 üzenetére
Ez igaz.
Van nálunk egy srác. Foltokban nincs haja. Ragyás az egész teste. De ilyen borsónyi kinövések. Egy kar és váll az egész gyerek. Alkarom vastagabb mint a combja. Kar és váll edzésen kívül nem láttam még, hogy csinálna bármit is.
Meg van a másik verzó a dagadt kokszos. Aki 40éve tömegel. 120kg a fószer és akkora hasa van mint a Huninak csak neki nem kockás."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Le Mans Ultimate
- Milyen okostelefont vegyek?
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Star Wars rajongók
- Politika
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Felpörög az asztali CPU-piac a következő pár hónapban
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen