-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz batai15 #86574 üzenetére
Max. azokat a férfiakat akiknek az önképe nem egészséges
A női ideálja meg mindenkinek más szerintem.A minap pl. megkeresett egy kollegina, hogy tudok e segíteni neki az edzésben mert el szeretné kezdeni a súlyzós edzést szeptemberben a műtéte után (kisebb beavatkozás). Kérdeztem mi a célja vele. Mondta, hogy fogyni akar. Tök vékony a csaj amúgy és azért akar fogyni mert az embere (tohonya, sörhasú piszka lábú 40es) azt mondta neki, hogy meghízott ...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz aleister #86595 üzenetére
Sztem nem oszt nem szoroz. A fehérje típusoknál van kazein inkább idd azt este.
Nap többi részében mehet a savó.(#86599) Dani82
Most tényleg a hivatásos versenyzőkhöz méred magad akik a verseny előtt 0 ch-n vannak? Meg vízhajtóznak?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Dani82 #86610 üzenetére
Minden nap 45 perc kardio?
Én egy percet nem kardioztam az elmúlt évben (Látszik is fedett vagyok).A személyi edző és a korábban írt katlebell/crossfit edzésre váltás nem lehet rossz megoldás ha már ennyire besokalltál.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #86602 üzenetére
Mr. O-ra is legalább 10-15év edzés múlttal, izom "érettséggel" kell rendelkezni. Ha nem többel. Na meg jó sok pénzzel és genetikával. Kiss Jenő sem tudott elindulni 1996-ban, holott kvalifikálta magát. (Egyedüliként azóta is). Dorian Yates-nek egyáltalán nem volt jó genetikája mégis a belefektetett edzésmunka megtérült 6x.
"A távolság az álmaid és a valóság között csak rajtad múlik"
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #86648 üzenetére
Mustafa és Levroneelég keményen leépült. Utóbbi visszaszedett pár kilót azóta.
Victor meg már nem így néz ki. Az a kép valószínű a kaptár után készült róla.(#86650) kolosanyi
Bijo-ban lehet kapni kender fehérjeport. Az ára elképesztő...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz szőröscica #86708 üzenetére
(#86709) Iscariah
Nem. Ő megeszi. Még a shékert is ugyanis a héjában van a vitamin.joamilestoné (#86708)
Na de viccet félretéve butaságot beszélsz amúgy.
Miért lenne károsabb a szőlőcukor arra az 5-10mp-re míg lehúzza az ember a turmixát mint mondjuk egy doboz kóla? Ami nem kevés foszforsavat tartalmaz, ami nem épp az egészségre épp jótékony hatással lévő vegyület.
A másik ellenérv:
- Az edzés utáni turmixnak tartalmaznia kell gyors ch-t is nem csak fehérjét, mivela kiürült glikogén raktárakat gyorsan vissza kell tölteni.Én most pl. raktam a reggeli zabkásámba is szőlő cukrot. Kicsit olyan íze lett mint a tejbegríznek.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #86712 üzenetére
(#86711) stickrs
+1(#86712) Iscariah
Jó ok lehet sarkított és rossz pédát hoztam fel de kávét pl. elég sokan iszunk és az sem tesz jót éppen a fogazatnak. És egy kávét tovább iszik az ember fia mint mondjuk egy edzés utáni shake-et nem?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #86715 üzenetére
És mi az a fehér cucc benne?
Jól néz ki amúgy. De én reggel nem tudok gyümölcsöt enni. Max banánt.Szervezzünk gyűjtést neked egy normális fényképezőre vagy telefonra. Egyik másik képed a vga felbontás aranykorát élik
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz aleister #86729 üzenetére
Akkor nálam a tegnap esti nutellás kenyér megfelelő pillanat volt?(#86732) joamilestoné
Ok. De ezek a tanulmányok új keletűek. 2 nap után kitalálják, hogy fakérget kell rágni edzés alatt és attól nősz. Hagyjuk inkább
Transzport szerepet tölt be a szőlőcukor az azonnali felszívódásával. Az edzés utáni 2. órában kell a "gyúrós étel" hús+rizs+zöld.
Amúgy pont tegnap néztem Tóth Dani Yt videóját és sütit nyom edzés előtt utána viszont már csak valamilyen BBN cuccot hörpöl edzés után. Ez nálam speciel nem működik mert nagyon megdobja a vércukrom és edzés végére (amikor már amúgy is kiesik a szemem az éhségtől) még éhesebb leszek. Így inkább az edzést követő turmixba megy bele és kész."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz mayday00 #86808 üzenetére
Nekem nem szimpi a srác de kétségrelen, hogy jelenleg a legjobb genetikával rendelkező magyar bodys. Simán a profik közt lenne a helye.
Valaki nevetett amikor Tóth Dani nagy hasánál a genetikát emlegettem. Az élő példa erre a Peti.
Amúgy ha valaki így néz ki mint ő és egy kicsit leereszt valami miatt az sokkal látványosabban tud lenni.batai15
Kéne egy kis tömeg rád amit majd később le tudsz diétázni. Hagynám a francba az aerob mozgást és heti 3x power gyakorlatokkal dolgoznám meg magam. Fekve nyomás, felhúzás guggolás. Ez adni fog egy kezdeti izom "sűrűséget" amit majd osztott edzéssel tudsz "pucolni".
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz batai15 #86816 üzenetére
Ezen besírtam
Vazze te is tűzoltó leszel? Egy időben itt kertészek voltak.
Amúgy a tűzoltóknak nem lehet tetkójuk ha jól tudom.Bájdevéj ma váll és kar volt. Bicepszet nem edzek két hete mert megkaptam, hogy el van maradva a tricepszem. Javítok rajta. A korábbi 3 gyakorlat helyett 4 megy rá. Alkart is edzek, gyenge a fogásom (és vékony az is). Csukló behúzásokat végzek 4x20, fordított kábeles bicepszet 4x20 majd ugyan ez csak alsó madár fogással 4x20. Eni bedör ekszerszájz/advájsz alkarra?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#86825) -Mike-
Kösz. Már vártam
(#86827) HussarF
Nem. Miért csoffadna el? Könnyen fejlődik a tricepszem van lemaradva az jön fel hozzá. Szinten tartásnak elég az a terhelés amit kap hátazásnál és a kalapács fogásban végzett gyakorlatoknál.
(#86830) stickrs
A sötét oldalon vagy. Edzés után cukor?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #86840 üzenetére
(#86838) kolosanyi
Azok mennek. Gurtnit ritkán használok. De pl. felhúzásnál 140 felett kicsúszik a rúd a kezemből. ( Versenyen meg 160at sikerült húzni.)Igen. Miért?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Szerinted edzem meg hetente 2x, hogy fejlődjön? Esetleg egy kirábbi hátsó dupla bicepsz pózomat is nézd meg hátha ott többet látsz a vállakból.
Tegnap pl. mellről nyomtam, állig húztam kézi súlyzóval, oldalemeltem, széthúzás csigán. Mindegyikből 4-5 sorozat 12 feletti ismétlésekkel.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Antraxon #86875 üzenetére
Lehet azért nem érzed mert többnyire szabálytalanul vagy rosszul végzed a gyakorlatokat (nem bántásból) vagy nagy a súly és besegít más izom is a mozdulatba.
A gépek segítenek úgymond beállítani a helyes tartást és kímélik az ízületeid.
Hoist gépek nem rosszak. Nálunk elég sok van belőle. Szeretem mindegyiket de egyaránt végzek szabad súlyos gyakorlatokat a régi iskola szerint és gépeket is használok.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #86883 üzenetére
"Na meg az sem jó ennél hogy tárcsákat kell pakolgatni, lapsúlyok helyett amivel sokkal gyorsabban megvagy. "
Nálunk a terembe járok kétharmada megoldja ezt. Nem pakol el maga utánCsak már nem találni olyan termet ahol régi old school gépek vannak. Régebbi panatta vagy nautilus mondjuk.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
#86886) Iscariah
Jó az. Fogd fel aerobnak Meg örülj neki, hogy együtt tudtok edzeni.
(#86887) Zola007
Hermina Gildában az alsó részen volt ülő vádli gép. Na már nincs...
Fent van régebbi (nem tudom a gyártót) álló vádli, én annyiban variálom, hogy fordítva megyek be alája, háttal vagyok a lapsúlyoknak, én így jobban érzem a vádlim. A vállamon a póló varratát mindíg belenyomja megmarad a véraláfutás asszony kérdezi mindig, hogy már mint összekarmolt a csajod?(#86885) kovsol
Itt sincs teljes Hoist uralom. Bár augusztusra ígérték az alsó rész felújítását.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #86909 üzenetére
Ha így állsz hozzá akkor szinte biztos, hogy nem.
Egyszer olvastam Arnoldtól, "if your dreams don't scare you they are not big enough"A 60-70 kilós ektomorfoknak szerencsére a tudomány meg megalkotta a szteroidot, növit
(#86910) HussarF
Akkor jó sok bodysnak szögre kéne akasztania a póznadrágját (ha hivatásosokat nézzük). A terembe járók is minek vesznek bérletet ezzel az erővel ha úgysem lesz semmi.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Jóvan látom előjött itten a mélymagyar mindenkiből. Villantás Fákbúk is tele ezekkel a képekkel.
Amúgy szép helyek. Addig is nyomom az edzést. Nincs megállás."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #86996 üzenetére
Erőt és tömeget is hoznia kell. Ha pl. Nem tudsz nyolcat guggolni a 150be csak kettőt akkor rest pauseval mennie kelle ennek. 1x8as ismétlésekkel ismétlések között 10mp pihenőkkel.
Ezt korábban alkalmaztam fekve nyomásnál. Erőnövekedést eredményezett és a versenyre (terem házi bajnokság) az egy ismétléses maximumom vége 140 kg lett.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #87012 üzenetére
Te mellezel amúgy?
A lábért kapod az oltást.Hogy néz ki a diétád?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz HussarF #87027 üzenetére
174cm vagyok és ehhez párosul 78kg. Guggolásnál 100kg fölé nem megyek. Törekszem arra, hogy a farizom sokat ne dolgozzon guggolás közben hiszen a squat nem seggnövelésre való. Sőt már lábtolónál is visszavettem a súlyt. Inkább a rengeteg ismétlés kevesebb súllyal okoz nálam megfelelő izomérzetet. [link] a futómű jelenleg.
Szívesen fogadok minden jótanácsot vastagítás tömegelés terén."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Női városi bringa (Sierra City)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kugoo KuKirin G2 Master
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen