- Linux kezdőknek
- Direct One (műholdas és online TV)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Mesterséges intelligencia topik
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Hamarosan elképesztő mennyiségű áramot fogyasztanak el az adatközpontok és az AI
- Synology NAS
- Windows 11
- Vírusirtó topic
- PHP programozás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
mobilrol vagyok bocsi, de hoppa lehet a polar megis osszehozott egy ujabb bestbuy orat ezzel az m430-cal? optikai hr uszas kozben is, nyamnyam
https://www.dcrainmaker.com/2017/04/hands-on-polars-m430-gps-watch-with-optical-hr.htmlFoleg annak erheti meg akinek mar van m400-za es megtartja belole a h7-es szijat telire meg referencianak
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ma reggeli laza kocogasra megkaptam az eddigi legmagasabb, 57-es running indexet a polartol igaz az atlagtempo 7:26 lett, de 127-es atlagpulzussal, mig mondjuk telen ehhez jo 15-20 utessel magasabb pulzusszam tarsult szoval ugy nez ki a marciusi 200 kilinek megis lett valami eredmenye
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz werszomjas #24840 üzenetére
kb 3 éve futogatok egyébként, de sokszor jött össze viszonylag hosszú kihagyás, 1-2 hónap is akár, és akkor kezdheti elölről az ember. ez az idei első olyan alapozásom amibe tudatos(abb)an ugrottam bele, gyakorlatilag novemberrel kezdődött.
itt egy még október végébe belecsúszó futás, 7:32 @ 159 bpm [link] - de ez borzasztó rosszul sikerült, sok kihagyás után
november végén már ez úgy nézett ki, hogy 7:18 @ 145 bpm [link]
aztán kb. sokáig meg is maradt ez a szint
december vége 7:34 @ 149 bpm [link]
ez volt az egyik utolsó futásom januárban, utána 3 hét szünet következett, 7:19 @ 149 bpm [link]
február vége fele 7:13 @ 147 bpm [link]
március végére pedig eljutottam oda, hogy 6:45 @ 147 bpm [link]nem mintha olyan érdekes lenne ez, vagy nagy teljesítmény, de most nekem is jó volt ezeket visszanézni, plusz talán tényleg látható valami fejlődés. tudom, hogy jó ilyeneket látni, mert én is pont ennyire rá voltam függve a dologra, mint te ez egyébként 724 km futás október óta.
végül pedig összehasonlítva a tegnapi futásom a saját tempómban 6:44 @ 146 bpm [link]
és ma reggel ugyanaz az útvonal egy barátom tempójában 7:25 @ 127 bpm [link](lehet csak a reggel miatt), plusz odafele látszik, hogy végig emelkedik, visszafele meg lejt, ez kicsit befolyásolhatja.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #24876 üzenetére
mondjuk nekem csalodas volt a film, masra szamitottam.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz bencze #24884 üzenetére
balázs maximum beszélt 3-4 alkalommal 3 mondatot, hogy most épp utál mindenkit, most meg épp szeret mindenkit. és komolyan lehet bennem nincs kellő empátia, de az arc akit ötször diszkvalifikáltak és egyszer sem jutott 100 km fölé szintén érdekes, mikor addig ez gyakorlatilag sík terep is ráadásul. én nyilván le sem tudnék futni 50 km-t se, nemhogy 100-at, de ha valaki 240-re készül, az ne 100 alatt essen már ki, öt alkalommal ráadásul, mert ott komoly gondok vannak. nekem erről nem a hősiesség meg a kitartás, inkább a balfaszság jut eszembe. ez csak egy vélemény nyilván.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #24890 üzenetére
nem azt mondom, hogy nem lehet, mert ez is a valóság, csak nekem személy szerint nem tetszik és nem is értem az emberkét. aztán változtattak a szabályon és 2016-ban ismét nekiugorhatott hatodjára is, de a weboldal szerint azt sem fejezte be. komolyan nem értem, hogy ennyire nincs tisztában vele mire képes és mire nem?
viszont balázzsal van most egy interjú a runners world-ben és ami nagyon érdekes az az, hogy a tavalyi leghosszabb futása 26 kili volt, egyébként főként pályán résztávozik hát így is lehet ultrát futni. nem a táv öl meg, ugyebár...
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #24892 üzenetére
dehogy de ha visszanézed akkor láthatod, hogy nem használok nagybetűt, csak ha esetleg telóról írok és kijavítja a mondatkezdést ez már régóta így van, és azt hiszem így is marad.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
jövő hét vasárnap félmaraton füreden, és nem tudom, hogy mit fussak még a következő héten. az addig hátralévő idő így néz most ki fejben nálam: holnap 10k tempó, vasárnap 14-15k laza terepen, hétfőre kellene még valami futás és egy szerdára vagy csütörtökre. ti hogy csinálnátok? cél természetesen egy új pb, ami 1:57 alatti időt jelent (ezzel egyébként most úgy érzem, hogy nem lesz gond koppkopp)
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
Hat elindultam, hogy futok ma is egy 10k-t a jovo heti versenytempoban, de minden bajom volt... Harmadnapossag, kajahiany,kis terdfajas. Ez pont eleg volt, hogy a felenel kialljak. Nem jo elojel igy a verseny elott, de leginkabb fejben voltam nagyon gyenge, a tempo jo volt, 170 kornyeki pulzuson 5:20 kornyeke.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #25006 üzenetére
bízzunk benne. ma vettem végre egy masszázshengert is (bár csak decás), de mindent bevetek a siker érdekében
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25030 üzenetére
Ez nekem elegge minosegi munkanak tunik, nagyon kiraly edzesterv van ertelme ezt hosszabb tavon csinalni 8 hetnel, teszem azt mindket 4 hetes periodusbol kettot-kettot csinlni akar valtogatva akar duplazva oket? Illetve e melle a heti ket nap melle milyen hosszufutas maradna? En a versenyszezont oktober kozepevel zarom (triatlon) es erre az 5 honapra probalnam minel jobban felepiteni a futas reszt. Foleg hetkoznapokra, a hetvege a bringae lesz, illetve bringa utan kozvetlen egy futoedzes, 40-50p.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25038 üzenetére
két komoly versenyt tervezek ugyebár, de az triatlon, de nyilván nagyon fontos a futóforma. szeptember 15 és október 15 lesznek ezek. az addigi futóversenyekre meg ezzel a kigyorsítósdival már elkéstem, de a szeptemberi versenyre pont beleférne egy ilyesmi 16 hetes ciklus május közepétől ugyebár, hozzátéve, hogy olyan sokkal több időm úgysem lesz futni az úszás és a bringa mellett, ezért a minőségi munkára kell koncentrálni, aminek bele kell férnie heti 30-35 kilométerbe így, maximum 40. és mondjuk két ilyen jellegű futás mellé még egy átmozgató 6-8 km-t tudok beszúrni.
ha 16 hétre kellene ezt felosztani, azt hogyan csinálnád?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
runningwarehouse-ra van éppen valakinek akciós kódja? illetve melyikek még a trendi külföldi boltok, nem jut hirtelen eszembe másik
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
hát be kell valljam, ma reggel felkeltem és azonnal visszaaludtam, 3 fokban, szakadó havasesőben nem voltam hajlandó elmenni futni szóval a mára tervezett 10 km tempónak lőttek, ezt holnap reggel akarom bepótolni. pénteken egy nagyon laza 4-5 km és szombaton teljes pihenés a versenyre. így egy nappal megcsúszok, nem tudom mennyire befolyásolja majd a dolgot, bár ezen a szinten nem sok hatása lesz szerintem. 1:55 alá be kellene, hogy férjek én úgy gondolom most.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #25128 üzenetére
roviden 1:57 -> 1:50 az uj pb, az en meresem szerint. A hivatalos ettol pluszminusz tiz perccel elterhet most orulok nagyon, foleg, hogy a mostoha korulmenyek ellenere is sikerult ezt osszehozni. Az el clasico utan, vgy holnap irok egy kicsit reszletesebbet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
szóval akkor kicsit bővebben:
baromi hűvös volt tegnap reggel, fújt a szél, nem is kicsit, sokan mindenféle téli cuccban vágtak neki a versenynek, de én gondoltam ha tomcica kibírja 0 fogkban kisgatyában, akkor én is maradok a rövid szerkónála terv az 1:55 volt, ami ha jól sejtem 5:27-es átlag környéke, meg az, hogy 170 alatt maradjon a pulzusom. namost ez már az elején elcsesződött, amikor a rajt pillanatában esni kezdett, később átváltott egy rövid ideig havasesőre is, brutális oldal/szembeszéllel megspékelve. ehhez jött még balatonfüred dombossága is. ennek ellenére az elején nagyon szép, egyenletes km-eket sikerült futni, 2-3 mp különbséggel. a pulzus elszállt, de kényelmesnek éreztem. kicsit próbáltam tudatosan visszavenni 5:10 --> 5:20 környékére, és még inkább visszavenni az emelkedőkön, 5:30-ra. ez is sikerült. az első fal a 10. km-en volt, borzasztóan beszúrt az oldalam, itt kicsit vissza kellett vennem, aztán megint jöttek a dombok... de aztán sikerült visszaállni a tervezett 5:20 alá, 5:10-5:15 környékére, frissítésekkel együtt is jó voltam. utaztam egy darabig ezen a tempón egy lánnyal, aztn csatlakoztam egy minket egelőző hármas fogathoz, akik 5 körül csorogtak az utolsó 4-5 km-en. az utolsó frissítőponton még belesétáltam kicsit, a 21. km-t pedig sikerült megtolni 4:45 körül (bár csak 950 méter lett így erről átlagadat nincs), és így lett a mért időm 1:50:29, ami egyébként az evochip oldalán is pont ennyi baromi elégedett voltam, meg egy kicsit bosszús, hogy nem lett 49-es az idő, de kevesebb széllel, sík pályán ez sima lett volna, ami plusz motivációt ad a szezon hátralevő részére.
tényleg igaz, hogy kezdők esetén már az alapozás is sokat jelent, mert tempó/gyorsító munkát nem igazán végeztem, és így javultam hét percet tavaly óta. ennek fényében remélem őszre elérhető lehet az 1:45-ös idő
a track: [link]
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
de ennek van egy tarolorekesz a hatan, az slab sensenek pedig a teljes hata halos, ez az ami nekem fontos. nem megyek akkora tavokat ahova ne lenne eleg 1l folyadem, de baromira tudok izzadni, ezert nekem ez a tokeletes melleny. alternativajat meg nem lattam sajna.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Plusz tegyuk hozza, hogy nem is tetszik de kivancsian varom a velemenyed. Ezt az 5szoros szorzot meg ket cipo arat viszont nem tudom honnan vetted, ezek a salomon mellenyek 100eur korul vannak, tehat a linkelt zsak duplaja kb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
dobhatsz ebay-es linket is, mert azon a honlapon amit linkeltél ott 50$. de rájöttem, hogy jegelem közben ezt a projektet, mivel most már őszig nem nagyon fogok hosszúakat futni. szóval főleg az ősztől kora tavaszig tartó alapozó időszakban. így még lesz egy kevés időm végiggondolni. de ha jó lesz róla a véleményed, akkor lehet elengedem ezt a mindenképpen salomon dolgot, mert ennyiért tényleg ajándék. plusz ha jó 150 km-re, akkor az én 20-25 kilométereimre főleg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
vettem egy nike aeroreact futopolot, hat ez valami alom, ossze sem lehet hasonlitani semmivel, baromi konnyu es kenyelmes, es meg egy apro zseb is van rajta. es mindossze 4k volt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz z123456789 #25302 üzenetére
kezdőként is érdemes vigyázni az ízületekre. illetve ha esetleg a rossz cipő miatt lesz rossz tapasztalatotok a futással, az szintén minuszos móka lehet a nap végén. egyébként az én ajánlatom ilyenkor a skechers futócipők. nagyon jó az ár/érték arányuk és hervisben akció esetén nem spórolnak a százalékokkal sem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #25306 üzenetére
ez tényleg krvajó, délután, vagy holnap reggel tesztelem is élesben futós fb csoportokban szembe tudnak jönni ilyen jó vételek. illetve vettem ilyet is [link], plusz ugyanezt zöldben, brasil felirattal. szintén brutál jó anyaga van, ezen a képen lehet is látni. megérik a pénzüket
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz margithid #25313 üzenetére
vannak 19-ert, meg a hatso polcon 13-ert kek szinben. de ezt legalabb ketszer biztos beirtam. amikor en 13-ert vettem meg volt millio meret es sok szin is. egy 44-es vagy 43-as keket hirdetnek valamelyik futos fb csoportban 14-ert.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
t1, péntek van baromi kíváncsi vagyok a véleményedre a zsákról
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
breaking2 szombaton
nagyon kíváncsi vagyok erre"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #25361 üzenetére
mikor volt szó hivatalos rekordkísérletről versenyen? egy projekt volt, amiről semmit sem lehetett tudni, csak azt, hogy a nike irgalmatlan pénzt beleöl és összeszedi az erre legalkalmasabb csapatot. azt gondolod előrébb lennének, ha ezt pl. a boston maratonon érnék el? nem, mert pl a bostoni pálya nem felel meg a iaaf előírásainak, így ott nem lehet official világrekordot menni, míg monzában igen. fura, de így van szóval szerintem nem felháborító, és nem is hiszem, hogy sikerül, de nagyon jó reklám
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest