- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Minden lappal ellatott cipo utan erzem ezt
karbon laposok utan fokozottan.Speed-ben muanyag lap van,nem annyira agressziv,de azert merev am az is.
Jo hir,hogy 50-60km utan kicsit formalodik,alakul a cipo (Puma Deviate NItro...a sima nem az Elite..karbonos az 100km utan is ugyanolyan,nekem heti 1x hasznalhato az is inkabb pihent labra)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Heti 1x a dobozzaban is birsz,az nem mennyiseg
ha pihent labra futsz,es masnap laza edzes van,vagy piheno akkor nem kell parazni.
En vegig erzem az egesz "lancolatot" megpiszkalja egy karbonos -> talp,achilles,ITB szallag egesz fel a fenekedigegesz mashogy kell nyujtanom utana + masszazspisztoly is kell mar aznap.Na nem katasztrofa,de nem edzenek ilyenekben max heti 1x.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #96948 üzenetére
Oké, átjött
Régen sokat makróztam, mértem számoltam. Kb. be tudom lőni mi tartalmaz mennyi összetevőt. Jobban figyelni fogok.
A kiscsajok érdekes kérdés! Eléggé hangulat lányokLehet babakocsit is hoznom kell, ami nem baj, legalább érzed milyen loholni egy babkocsis után
Aznapi program? Semmi extra 110%
Karbonos nekem is jobban dolgozza az achillesem! Délután a lányok nem lesznek otthon, megyek is tekerni 2 órát! -
xy.zsolt
őstag
Meglöktem az utolsót
kedvéért
....és mert kérte az LN2 is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
Nem tudsz, én 3:05-nél gyorsabbra nem bírtam még sosem felgyorsulni, ezt is ritkán érem el, általában a 4.-5. sprintszakaszra megy, de se előtte se utána már nem. Ez a fizikai maximum, amire képes a testem. De ezt is megnézném kívülről hogy néz ki, mert belülről úgy érzem hogy felsőtestem le van maradva a lábaimhoz képest és valami ordenáré módon kalimpálok a kezeimmel
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #96963 üzenetére
Azért a 17éves önmagamtól távol vagyok....mondjuk tempóban nem annyira mint években
Anno a 10k biztosan ment 35p alatt (ennyire emlékszem)....a finish-re nem emlékszem, de nem voltam egy sprinter típus.A súlyom viszont ugyanennyi volt
....csak 22évesen indultam el a lejtőn 105kg-ig
....majd 32évesen vissza 75kg-ig
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #96968 üzenetére
17eves koromban sikon 1:57-es sebessegre siman fel tudtam porgetni
a 60-70meter repuloben a kigyorsito reszt.
Mondjuk mi azt akkor igy nem szamolgattuk es meregettuk...200meter amit esetleg lemertunk,nekem az 25mp alja volt legjobb,cserebe a 27-28-as 200meterbol 10db siman ment (120meter atlos kocogassal).
Ugye a 30mp 200m az a 2:30-as 1000m,azon akkor beszelgettunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
--Robi--
lelkes újonc
válasz
tomcica #96963 üzenetére
Én is elengedtem az 1:47 tartását 400-on.
Ez mekkora biztatás volt szegény tisnnek. A terded,mint egy szupernova fog darabjaira hullani.
Amúgy nagy tempónál az aszfalt üt rendesen, Zsolti is jobban járna ha rekin futná ezeket, meg az gyorsabb is, legalábbis ezt tapasztaltam. -
--Robi--
lelkes újonc
A nagy Z2 futásokkal meg leállok, mert egyre jobban esik vissza a lépéshosszam, a végén már gésa öregasszony lesz belőlem.
A tempó futásoknál is észrevettem.
Nem tudom mennyi kell ezekből egy héten, de nem szeretnék jogger lépőkével rendelkezni. -
xy.zsolt
őstag
válasz
--Robi-- #96974 üzenetére
Ma csak össz 2k ment gyorsan....és én alaposan bemelegítek
....pl térdkörzéssel IS.
2napja éreztem egy idő után 12k-n, hogy eléggé üt a beton....nem is futok több olyat LN2-benMég délután is volt a kocogásnál utóhatása, de tegnap már oké volt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Heti edzésmunka érdemi része letudva....most megy a visszatöltés
Egészségetekre![ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
--Robi--
lelkes újonc
válasz
xy.zsolt #96981 üzenetére
Egészségedre.
Jól látom e-cigi?
A papikból álló konkurencia ettől ki fog készülni. Sör és cigi mellett futod a gyorsakat.
Egyszer nyomd már le ezeket szobapapucsban is, attól kikészülnének. Mikor felállsz melléjük, ökölbe szorul majd a gyomruk.
Nézzétek, itt van a cigizős, sörözős, papucsos ember, nekünk reszeltek! -
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #96981 üzenetére
Megérdemled!!!
Én ledolgoztam az ebédet dupla edzés. E-bike betonon 75 perc 600m szint, tapostam ahogy tudtam szinte végig. Avg Max Speed 36.1 km/h 73.5 km/h. Ne szólj semmit! Tudod te! Csak mosolyogj egyet
Pepe: az 1:47 csak vicc volt ugye? 1:35-ös résztávokat várok Tőled 400m-en!
[ Szerkesztve ]
-
meszi85
csendes tag
AboutYou Adidas Adizero SL 21k több szín, sok méret.
Asszem ajànlott cipő, a szakik majd megerősítik.
[link] -
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #96985 üzenetére
Peter: hát őőőő oké!
Szerintem Pepe dolgozik még rajta az idei évben... Úgy tippelem a 95-ös 400m-ert Pepe hozza kb. 170-172-es pulzussal. Edzésen elvileg annyi elég is lenne. Nálam jó hír, hogy nem esett be a hr a sérülés alatt
Pepe: ez dombos vidék! A lényeg az, hogy lefelé nem pihensz, hanem izomból tekersz -> így válik egy folyamatos 75 perces darálóvá
A HR nem igazán pihen közben. Csak magasabb az átlag, mint sima bicóval.
-
--Robi--
lelkes újonc
válasz
Peterhappy #96985 üzenetére
Lany ezt egy pöttyet elnézte, a helyes választ te adtad meg. Jelenleg 1:18-am van. Már nem kell sok...
Figyelj, időm van, ráérek 10 év múlva is megfutni. Nem kell a dolgokat elkapkodni, az ember míg fiatal mindent akar, én is ilyen voltam, aztán rájöttem, hogy lassú víz partot mos, meg 43-at. -
nemrég elindult a tahoe 200 is. baromi szép környezetben megy a verseny, bár a track nem olyan fantáziadús a oda-visszákkal. 3 magyar induló is van: lubics szilvi, medgyesi geri (runnabe) és nedybali (számomra idegesítő futó influenszer, így már nem követem), itt lehet nézni hol járnak: [link] a 320 km mellé 11 ezer méter szintemelkedés társul, ami nem kevés, de végülis arányait nézve fele annyi, mint az utmb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
válasz
meszi85 #96986 üzenetére
Bondi 8 is van több színben, sok méretben 32200-ért [link].
NB Propel v4 pedig 21 ezer Ft [link]. A 40-es Pegasusból fekete színben is van még pár méret szintén ennyiért [link].
Kisebb méretekben Puma Magnify Nitro 2 is jó áron megy [link]. Én pl. tuti ezt venném a Bondi helyett a kategóriájában.
Van még pár egy-két méretes érdekesség, Asics Kayano 30, Fuji Lite 4, adidas Terrex Agravic Speed, nézzetek szét, hátha méret pont stimmel.[ Szerkesztve ]